ゆるここ
こんにちは。ゆるここです。
筋力アップしたプチ筋トレをご紹介します。
腰に負担がかかるので自己責任でお願いします！
腰に負担がかかるポーズなので、絶対に無理はしないでください！
くれぐれも、自己責任でお願いします！
▼昨日の24kgの水が持ち上げられた話はこちら▼
筋力がついてきました！
プチ筋トレ
昨日、ストレッチ＆プチ筋トレで、24kgの水を持ち上げられたという記事を書きました。
そのプチ筋トレの内容がこれです。
腰に手を当てて支えて、30〜60秒後ろにそらすだけ。
腰に負担がかかるポーズなので、くれぐれも無理はせず、やる時は自己責任でお願いします！
プランクで筋トレをしようと思ったのですが、ヨガマットを敷くのが面倒で続かなかったため、後ろにそらしてみたらどうだろう？と始めてみました。
腹筋がプルプル震えるので、効いてるかな〜と思ったら、気づけば24kgの水を持ち上げられるようになっていました！
効果があったようで嬉しかったです！
くどいですが、やる時は自己責任でお願いしますね〜！！！
