猫マンガブログを更新再開しました!

時間を有効に使うために。時間管理と集中力のしかた

昨日は、生活を改善する為に、ブログを昼間に書けない問題点を改善し、さらに、「身体」だけでなく、「心」も大切にしようという記事をご紹介しました。
 →記事:生活改善。心と体を大切にして、生活を根本的に見直す。

昨日はブログを昼過ぎまでに書き終わったおかげで、料理もでき、夜も早く寝られ、きちんとした生活ができました!
21日習慣づけで、ブログを毎日午前0時までに書くと立てた目標も、この調子なら達成できそうです!

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21日でよい習慣を身につける。

「心」も、今日はちゃんとできた!と満足できました(*^-^*)
きちんとした生活は本当に大事ですね^^

時間を有効に使うために

私が早く寝るためには、毎日ブログを昼間の時間に書くことです。
しかし、ブログを書いただけで1日が終わってしまうのはもったいないので、時間を有効に使えるよう、時間管理を始めることにしました。

シンガポールで比較的きちんと生活できていた頃、時間をどのように使ったか、記録していました。
 →記事:時間を意識して行動する<年収1億円思考>
 →記事:時間管理を1ヶ月続けて、見えてきた私の生活
時間を記録することは、帰国してからやらなくなってしまいました。
また始めることで、時間を意識して有効に使えるようになれるかもしれないので、がんばってみようと思います!

時間管理表について

元々は、読んだ本に「24時間自己管理表」が紹介されており、時間を意識して使うのに、有効だと思い、自分でも試してみようと思ったのが始まりです。

本で紹介されていた「24時間自己管理表」。
24時間自己管理表(時間管理)

時間を記録する為に、10分単位で、ノートにやったことを記録をしています。
時間をノートに10分単位で記録(時間管理)

さらに、自分が何にどのくらい時間を使ったかわかるよう、エクセルにまとめています。
エクセルでの時間管理表
※クリックすると大きくなります。

紹介した写真や画像は、以前シンガポールで使っていた時のモノですが、これからも同じように時間を記録していきます。
昨日から始めましたが、時間を記録していると、何時からのんびりしていたかわかるので、「こんなにのんびりしちゃった!」と時間を意識するようになりました^^
また、家事を「何分で終わらせよう!」と意識することで、のんびりとこなしていた家事を、テキパキ終わらせることができました!

時間を意識して行動すると、行動が変わってきます!
方法は人それぞれだと思いますが、時間を管理する、意識することは、本当に大事だと思いました(*^-^*)

集中力をつける

最近、ブログも時間を気にせず、ダラダラと書いていました。
内容によって時間がかかるのは仕方がないですが、ブログを書きながら、つい他のブログを読んでしまったり、ネットをさまよったりと、集中して取り組めていませんでした。

シンガポールにいた頃に読んだ本に、人間はせいぜい90分程しか集中できないと書いてありました。
90分集中して、その後長時間休むよりも、25分ごとに5分休憩した方が、集中力が続くのだそうです。
25分と思うことで、ブログも集中して書けていると思います^^

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他にも、集中する時には多少の雑音があった方がいいそうです。
日本では、話の内容が気になってしまうこともありますが、海外のカフェなどがいいと書いてありました。
なので、シンガポールのカフェで、1時間程雑音を録音しておいたモノを、雑音のBGMとして使ってみることにしました。
言葉はわからないので全く気になりませんが、たまに食器の「キーン」「ガチャガチャ」という音が気になるぐらいでしょうか(笑)
上手く集中できるようであれば、これからも使っていきたいと思います!

最後に

これまでに、何度も時間をきちんと使おうとしてきました。
上手くいかなかったり、上手くいってもやめてしまったり、継続できていません。
しかし、少しずつでも身についていることはあるハズなので、うまくいかなくても、原因を考えて、改善して続けていきたいと思います!

1日は24時間しかありません。
無駄にしてしまった時間は、どうあがいても取り戻せません。
それを意識して、時間を有効に使えるよう、意識してしっかり生活していきたいと思います!

↓色々な時間術を参考にしたいです!

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時間管理・時間術について

最後まで読んでくださり、ありがとうございました!

↓時間を有効に使えるよう意識することは大事だね!と思ってくださった方も、そうでない方も、良かったらバナーをクリックお願いします(*^-^*)
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10 COMMENTS

primavera-rose

こんにちわ。

私も時間の使い方が下手で、色々工夫中なので、記事がアップされるとますます改善しようとやる気アップしました(笑)

返信する
れい(ゼロワン日記。)

primavera-roseさん、こんばんは!
時間の使い方って、難しいですよね(^-^;)
私も試行錯誤中なので、うまくいったことも、うまくいかなかったことも、とりあえず色々記事にしていますが、少しでもprimavera-roseさんのお役に立ててたら嬉しいです!
良い方法があったら、是非教えてくださいませ☆
お互い、がんばりましょう♪

返信する
めい

れいさん

きちんとするって心に効きますよね!
ちょっと無理してでも済ませてしまう方が精神的に良い気がします。
私は面倒臭がりなので、断ったり謝ったりするのが面倒で、やりたくない仕事を引き受けてしまったり、ちょっと無理してしまう所があって、昔働いていた時もいつも無理をしていました。
日本にいる時は本当に幸福感(幸福度?)が低かったと思います。

エクセルのすごいです!お料理もできたんですね~すごい!心がけひとつで変わるんですよねぇ。
実は、前に記事を拝見して私もやってみよう!なんてブックマークしたまま・・・
ウダウダとやらなきゃなぁ~って思いながら何時間も変な時間を過ごすよりも、何も考えずパパッと立ち上がればほんの10分程で済んでしまう事がざらです。

れいさんの記事を見ていて、私も私自身を幸せにしてあげなくちゃなぁなんて思いました。
私は自尊心が低い事を自覚していて、夫からも指摘された事が何度かあります。
人の為と思うと割りと何でもできるんですが、自分の為だけに何かする事って本当に無いんです。
自分ひとりの時なんてお菓子がランチだったり、たまごかけご飯だったり、賞味期限が切れそうな物を適当に使って、名も無き炒め物を作ってみたり(笑)
勝負に勝ちたいと思った事もないし。
雑誌なんかでお風呂上りにマッサージとか、他人はそうして自分を大切にしているのか!なんて思ってしまいます(笑)
夫は一人の時も、自分の為だけにちゃんとした料理をしていたり、おいしいコーヒーをローストしたりしているのを見て、ちゃんとしてる人だなぁ~他人はこうして生活を楽しんでいるのか~なんて(笑)

今週末、10分単位で行動を記録するのをやってみたいと思います!!

返信する
れい(ゼロワン日記。)

めいさん、こんばんは!
きちんとするって本当に大事ですよね!
やりたくないなーとダラダラするよりも、えい!と動いて終わらせた方が、心が良い状態になりますよね♪
私も、昔働いていた時は、なんでも引き受けてしまっていました(-_-;)
それでいっぱいいっぱいになってしまっていたのですが、やっぱり無理しない方が、気持ち良く仕事ができますし、焦ってミスしたりすることも減るので、今思うと、もう少しうまくできてたら良かったなぁと思います(^-^;)

エクセルの表、妙なところで几帳面なんですよね(笑)
ただ、入力するのにちょっと時間がかかるので、もっと上手い方法があればいいのですが、目に見えると気持ち良くて、ついついがんばってしまいます(^-^;)
やり方は、人それぞれ向き不向きがあるので、めいさんにもいいと思える方法があるといいですね!
簡単でいい方法があったら、是非教えてください^^
私もパパッと立ち上がって、すぐに終わらせられるようになりたいです!

めいさんはしっかりされているイメージだったので、自尊心が低いとは驚きです!
私も、自分のためにご飯は面倒で、お菓子で済ませていた時もありました。
今はなるべくパスタにインスタントのソースを掛けるだけとかでも、食事をとるようにはしていますが、たまにやってしまいます、お菓子ランチ(^-^;)
自分のためだけに、ちゃんとお料理をしている旦那様、すごいですね!
夫も、以前シンガポールで一人暮らしをしていた頃は、休日に料理を作って冷凍しておき、平日にチンして食べていました。
そこまでできるコツを知りたいです。
やっぱり、自分の心も体も大事にしようとしているんですかね?

10分単位行動記録はとられましたか?
意外と書き忘れたりすることもありますが、そんな時は適当につけています。
私は、休日は夫とのんびりしてしまうので、逆に平日だけつけることにしました。
時間を有効に使えるよう、お互いがんばりましょう♪

返信する
RIEKO

こんにちは。

時間管理、大切ですね。上手く回り始めると、とても効率が良いし、
何より生活が整いますもんね。

実は、いまコメントさせて頂いたのは、ちょっと凹むような事態が発生してしまって、
落ち込みそうになったので、ゼロワン日記に逃げ込んできたんです。
原因は、自分の行動の遅さです。自業自得と納得し、また、問題の中に前向きに捉えられるポイントも
あったので、そちらをポジティブに考えることにしました。
わたしは資格試験に向けて勉強中なのですが、不測の事態(←自分が原因の癖に)で
モチベーションが下がりそうなので、ご褒美というか、飴を自分に与えることにしました。
勉強中に聴くBGMはこれまでピアノのJAZZの曲が定番だったのですが、
自分が尊敬する資格合格者の方が、ブラームスかマーラーのクラシック交響曲が良いと
オススメしていたので、iTunesでブラームスの交響曲をdlしてみました。
早速聴きながら、机に向かおうと思います。

れいさんは、ご自身が生活の中で実践されていることを、試行錯誤を交えて綴ってらっしゃるので、
記事を読むと元気になれるんですよ。
以前も書きましたが、わたしも、生活がきちんとしたり、しなかったりなので、
れいさんが考えて色々と試してらっしゃるのを見ると、感化されます。

長々とコメント失礼しました。

返信する
れい(ゼロワン日記。)

RIEKOさん、こんばんは!

凹むような事態があったとのこと、大丈夫ですか?
ゼロワン日記。が逃げ場所になって、RIEKOさんの心が落ち着くお役に立てていたら嬉しいです!
行動が遅いと、後々困ってしまうことってありますよね。
私も行動が遅くて、困ったことや迷惑かけたこと、本当にたくさんあり、これまでの人生で後悔してばかりでした。
今でも、もっと事前にやっていれば、もっと早く取り掛かれるのにと思うこともあります。
時間は過ぎてしまったらどうしようもないので、今からきちんと取り掛かって進めていこうと思っています!
凹んだ後に、反省してさらに前向きにとらえられるところもあると、冷静に分析しているRIEKOさんはしっかりされていますね!
私もRIEKOさんのおかげで、改めてもっと早く取り掛からなきゃ!と思いました!ありがとうございます!

私の生活は、試行錯誤して、進んで戻っての繰り返しですが、こうしてブログに書くことで、頭の中が整理でき、実践しなきゃという追い風にもなっています。
自分のダメな部分を紹介しているのは恥ずかしいですが、それでも元気になれると言っていただけて、本当に嬉しいです!
うまくいくこと、いかないこと、色々あると思いますが、いつでも前向きに、一緒に頑張りましょう!
資格試験の勉強がんばってください!応援しています♪

返信する
norotime

素晴らしいです。
私も10年以上何にどれだけの時間を使ったのかを記録し、意思と行動の整合性をとっています。
機会があれば、時間管理についてお話ししたいです。

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れい(ゼロワン日記。)

norotimeさん、初めまして、こんばんは!
コメントありがとうございます!

10年以上時間を記録されているとは、すごいですね!
私は記録できたり、できなかったり、まだ全然身についていません(^-^;)
続けるコツや、記録しやすいやり方など、良かったら教えていただけると嬉しいです!
よろしくお願いします☆

返信する
yoyo

れいさん、こんにちは!

乱れていた生活ペースは、また改善されつつあるようですね。
時間管理は、私も以前つけていたことがあるのですが
なかなか大変じゃないですか?
その都度記録してるつもりでも、ちょっと何かした後って
「あれ?何したんだっけ??」ってなることが度々あったので...。
そして、つけた記録見てると自分の時間の使い方の効率の悪さに
毎回がっかりするのですが、思うように改善されなかったんですよね~。
効率良く家事をこなして、余裕を持って生活するのは
長年の大きな課題の一つですが、なかなか克服できてません。

先日のれいさんの早寝宣言!?の記事に感化されて
私もまずは早寝早起き生活をスタートさせました!!
まだ始めて3日ぐらいなんですが、すっかり夜型生活の私には
早起きよりも早寝を守る方が難しいです!!

家の片付けも生活改善も思うようにいかずに嫌になることもありますが
れいさんのブログに励まされながら、少しずつでも進んでいけるよう
頑張ります!!
れいさんも頑張ってね♪

返信する
れい(ゼロワン日記。)

yoyoさん、こんばんは!
1月の前半はかなり乱れた生活でしたが、だいぶ良くなってきました!
と言いつつ、土日はのんびりし、さらに今日もダラダラしてしまって、またブログを書くのが遅くなってしまっていますが(-_-;)

時間管理、つけるのは手間ですが、そこまでしないと時間を意識できないんですよね(^-^;)
時間を忘れてしまった時は、適当に書いています。
「時間を意識する」ことが目的なので、適当でも続けられればいいかと思って(笑)
記録を見ると、本当に時間を有効に使えていなくてビックリします。
以前つけた時にビックリしたので、今はそれほどの衝撃は無いかもしれませんが、時間を記録していなかった頃は、もっと時間をムダにしていたから、今はがんばれている!と自分を励ましています(笑)
もっと効率よく時間を使えるようになったらいいのですが、本当に難しいですよね。
お互い、がんばりましょう!

わかります!
早寝早起きって、早く寝ることが難しいですよね!
「アレもコレも」とやっていると、どんどん時間が過ぎてしまって、夜更かしにつながってしまいます(-_-;)
しかし、最近やっと、早く寝ないと早く起きれないと気付いたので、早く寝るための努力をしなくてはいけないと思っています。
こんなことを書きつつ、今午前1時前で、全然早寝できていないんですが(^-^;)
変わろうと意識して努力していればいつか変われるので、早寝早起きできるよう、お互いがんばりましょう!

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