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夫が話を聞いてなかった時のもやもやを解消する「口ぐせ」を見つけました!

ゆるここ

こんにちは!習慣づけお絵描きブロガーのゆるここ(@rei_katze)です!
私の夫は集中力がすごく、テレビを見ている時など、話しかけても全く聞こえていない時が多々あります。
一方、私は話を聞いてもらえないとモヤモヤして、引きずって爆発することも…。
実際に、過去に何度か爆発しています(-_-;)
夫も、テレビを止めたり消音にしたりと、なるべく話を聞くように心掛けてくれているのですが、それでも聞こえない時は聞こえてないですし、生返事をしてスルーされてしまう時もあります。
聞こえていない時は、私も再度話しかけるようにしたりしているのですが、どうでもいいような内容だと「まあ、いっか」と、私自身が放置してしまい、それがあとからモヤモヤにつながる…なんてことも。
そんな時のモヤモヤを解消できる「口ぐせ」を、ついに見つけましたヽ(=´▽`=)ノ

口ぐせを見つけたキッカケ。久しぶりの大爆発

キッカケは、とても小さなものでした。
夫が見ていたテレビに対して、私が小さなコメントを言ったものの、夫の反応が「あぁ〜…」と完全に聞いていない生返事だったこと。
小さな「モヤッ」を感じたのですが、大したことないしいいや、と放置しました。
その時は大丈夫だったのですが、その後他にも、夫が小学生レベルのようなイラッとさせることを私に言ったことが積み重なり、私のモヤモヤがどんどん膨れ上がってしまいました。
そういう時は不思議と、頭の中がマイナスのことでぐるぐるし、迷宮にでも入ってしまったかのように抜け出せなくなってしまいます。

  • やっぱり夫が話しを聞いてくれるなんて無理なんだ…
  • 話を聞いてくれるのを期待なんてしちゃダメだったんだ…
  • 話を聞いてくれるのを期待できないってことは、もう私は夫と心を通わせることはできないんだ…
  • もう一生私は夫と心を通わせることができなくて寂しい人生を送るんだ…
  • 心を通わせられないってことは離婚ってことも…
  • こんなふうになってしまうなんて、話を聞いてくれない夫が悪い…
  • 話を聞いてくれなくて、私をないがしろにしているんだ…
こんな感じに、どんどんマイナスの妄想ばかりが膨れ上がり、モヤモヤも最高潮になっていってしまうのです。
翌朝、夫と話した時に私が夫のイラッとポイントをついて、口喧嘩に発展しました。
私:いつも話を聞いてくれない!
夫:ちゃんとテレビを止めたりして努力してる!
などと、大人気なく口喧嘩(というか、私が一方的にイチャモンを付けているだけ)して、涙まで出てくる始末…。
「とりあえずほっといて!!!」と泣き叫んで、夫が仕事へ行き、私は一人になりました。

「心」に聞いてみた

夫が仕事へ行き、一人になって少し冷静になった時、「心」に問いかけてみました。
私自身、夫と口喧嘩をしながら、夫はちゃんと努力してくれていることは頭ではわかっていました。
それなのに止まらないモヤモヤと、夫を攻めたくなる気持ち。
どう考えても、おかしいのです。
「心よ。私はなんでこんなにモヤモヤして、それが止まらないの?」
そうすると、『自分の気持ちじゃないから』と、答えが返ってきました。
「あ、そうか」と、納得。
自分でコントロールできないのは、自分の気持ちじゃなかったからなんだと思ったら、とても腑に落ちました。
自分の物じゃないと思ったら、このモヤモヤをどうにかできそうだと感じ、今まで大嶋信頼先生の本で読んだ暗示をいくつか唱えてみました。
「本音モード!自我防壁!人の気持ちはわからない、そして自分の気持ちもわからない」
しかし、なかなかモヤモヤが消えません。
なにかないかな…
そんな時に、ふっと、単語が思い浮かびました。

モヤモヤを消してくれた口ぐせ「1000万円、1000万円」


思い浮かんだ単語、それは…
1000万円、1000万円!
なんと現金な…と思われましたでしょうか(笑)
でも実際に、この単語を口に出してみると、あんなにモヤモヤして逃れられなかった気持ちが、スーッと消えていったのです!

2週間使ってみて、効果を実感しています

この口ぐせ「1000万円、1000万円」を使ってみて、2週間近く経ちました。
とても、とても良いです(´∀`*)ウフフ
相変わらず、夫が話しを聞いてくれていない時や、それ以外にもなんとなくイラッとした時に使っていますが、モヤモヤがスッと消えるので気持ちいいです。
さらに、私は不機嫌な時に、夫に対して言葉が冷たくなったり、攻めたくなったりしてしまうのですが、それも改善してきたように感じています。
おかげで、連休中は心が穏やかに過ごせました。
まだ使い始めて2週間ですが、今後もモヤモヤした時には「1000万円、1000万円」と唱えて、気持ちをスッキリさせていこうと思います!

口ぐせのヒントは、大嶋信頼先生の本

私は以前から、大嶋信頼先生の本を読んで実践し、心のモヤモヤなどの解消に役立ててきました。
今回、「1000万円、1000万円」の口ぐせにたどり着いたのも、大嶋信頼先生の本のおかげだと感じています。
1つ目は、モヤモヤが自分の気持ちではないと、気づかせてくれたこと。
「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』という本を、Audibleでよく聞いていますが、その中に「自分の気持ちではなかった」という例があり、モヤモヤが自分の気持ちじゃないと心から返って来た時に、とても納得できました。
大嶋信頼先生の本では、「脳のネットワークで他人から入れられている」と書かれていたりしますが、これのことか!とストンと腑に落ちたのは、この本のおかげだと思っています。
2つ目は、自分の好きなものを唱えることが、自己肯定感につながると教えてくれたこと
1000万円が好きなものって現金な…と思われるかもしれませんが、お金大好きですからいいのです!笑
「自己肯定感」が低いあなたが、すぐ変わる方法』という本では、男の子が「フェラーリ!フェラーリ!」と唱えている場面が紹介されていました。
1000万円を思いついたあと、なんとなくこれを思い出し、こういう口ぐせでも大丈夫だと私に安心感を与えてくれました。
他にも、たくさんの口ぐせや考え方など、大嶋信頼先生の本にはお世話になっているので、ありがたいです。

最後に

夫に話を聞いてもらえない時のモヤモヤ感、なんとか消したいと思っていましたが、まさか「1000万円、1000万円!」という口ぐせにたどり着くとは思っていませんでした(笑)
それでも、心のモヤモヤがスッと消える感じは、本当に心が洗われるように気持ち良いです。
大嶋信頼先生のおかげで、ずっと自分の感情だと思っていたものが、他人に入れられているものもあるということに気が付きました。
これからも、モヤモヤした時には心に聞いて、穏やかに心地よく、過ごしていきたいと思います。