「ゼロワン日記。」は「ゆるここ」になりました。よろしくおねがいします!

原因を突き詰めて、生活を改善!

先日の楽天お買い物マラソンで買った野菜ジュースが届きました!
以前はダンボールのまま放置してしまうことが多かったですが、快適な生活のために、「すぐやる」を意識して、すぐにしまいました!

買った野菜ジュースも、一部を冷蔵庫に入れて。
冷蔵庫に収納した野菜ジュース

残りはキッチンのコンロ下のストック品置場へ。
キッチンコンロ下のストック品の収納引出し

ダンボールも畳んで、ゴミはゴミ箱へ。
当たり前のことですが、すぐにやれば家の中は何事もなかったようにスッキリしました!
溜めてしまうと、後でやるのが面倒になるし、モノが置いてあれば邪魔だし、掃除もしにくくなるし、百害あって一利なしです。
これからも、すぐやるを意識して、スッキリとした生活を心掛けていきたいと思います!

生活の改善に取り組んでいます

以前から生活の改善に取り組んでいますが、上手くいったり、ダラダラしてしまったり、成功して喜ぶのと、反省を繰り返しています(-_-;)
先週末夜更かしをして、昼間は眠くて寝てしまい、何もしないダラダラした過ごし方をしてしまいました。
家事を溜めたり、夫にやってもらったりしてしまい、この生活は本当にマズい、なんとかしなくては!とようやく危機感を持って改善しようと思い、今週から改めて生活改善に取り組んでいます。

ずいぶん前から生活改善に取り組んでいますが、やっと、なんとかなりそうと思えてきました。
と言っても、数日きちんと過ごしたあと、またダラダラしてしまうということを繰り返してきたので、そうならないよう気を引き締めてがんばろうと思います!

睡眠が一番大事

夜更かし生活をして気付いたことは、睡眠が一番大事だということ。
きちんと寝た日は、次の日もがんばろう!と思えるのですが、夜更かしをした次の日は、なんとなくやる気が出ません。
ダラダラしてしまって、結局その日も夜更かししてしまうという、負の連鎖につながってしまうことが多いと感じました。
今日(2/5)のあさイチでも、子供の話でしたが、睡眠が大事だと言われていました。
私は学生時代もこれまでも、夜更かししまくっていたので脳がヤバいかもしれません(-_-;)
今からもっと睡眠を大事にしようと、改めて思いました!

早寝早起きをするために

以前から、早寝早起きに取り組んでいますが、結局早起きする為には、早く寝るしかないと気付きました(^-^;)
その為、今は早く起きることよりも、早く寝るためにどうしたらいいかということを心掛けています。

早く寝られない原因を改善する

私が早く寝られない原因は、ブログを書く時間が遅いことでした。
では、ブログを昼間に書けばいいと思ったのですが、心掛けても、改善できません。
さらになぜ昼間書けないのか?と、どんどん原因を突き詰めていき、根本から改善することで、生活を改善できそうだと思えてきました。

早く寝られない原因
早く寝れない
  ↓
ブログを書くのが遅い
  ↓
家事を終わらせるのが遅い
  ↓
ホットカーペットでのんびりしてしまう
  ↓
着替えるのが遅い

突き詰めていったら、結局は朝きちんとできていないことが原因だと感じました!
寒い朝は、ついついホットカーペットの上でのんびりしてしまったり、ごちそうさんを見てそのままのんびりしてしまったり。
とくにパジャマから着替えないと、気持ちがしゃんとしないせいか、いつまでもダラダラしてしまうことが多く感じます。
そこで、今はホットカーペットの魔力にかからないよう、さっさと着替えてとにかく動く!
座らない、座ってものんびりしないよう、気を付けています。
すると、昼前にはブログに取り掛かれるので、ブログを早く書き終わることができるようになりました!

そしてもうひとつ、夕食後の時間の使い方も気を付けています。
夕食後、すぐに洗い物を片付けず、ソファで夫と一緒にのんびりしてしまうと、たいてい寝るのが遅くなると気付きました。
一度のんびりしてしまうと、動きたくなくなるし、後片付けが遅くなると、お風呂に入るのも遅くなり、寝るのも遅くなってしまいます(-_-;)

今は、のんびりしたくなる誘惑と戦って、すぐに後片付けをするように心掛けています。
一度動き出すとやる気が出てくるので、最初にのんびりしたい気持ちと戦えば、きちんとできるようになりました!

結局は、のんびりせず、すぐにやることが大事だということです。
しかし、ただやみくもにすぐやろうとしても、疲れてしまいます。
根本的な問題がなんなのか、明確にすることで改善できてきたと思います(*^-^*)

早く寝たいという気持ちを持つ

実はこれまで、「きちんとした生活をしたい」と思ったことはあっても、「早く寝たい」と思ったことがありませんでした。
この2日間、早く寝るように心掛けて12時には寝ていますが、朝7時に起きても眠いです(-_-;)
その為、生まれて初めて「早く寝たい」と思いました。

これまでの私は、やりたいことができなくなるため、寝ることがもったいないと思っていました。
そんな私が、「もっと早く寝たい」と夫に言ったら、

夫:((((;゚Д゚)))))))

ものすごく驚いた目で見ただけでなく、「どの口が言うんだ!?」と言われました(^-^;)

夫が驚愕するのもムリはありません。
これまでさんざん夜更かしをしてきた私自身も、ビックリです(笑)

しかし、この「早く寝たい」という気持ちが、一番大事だと思うようになりました。
どんなにきちんと生活をしたいと思っていても、心の奥底で睡眠より他のことが大事だと思っていたこれまでは、早く寝ることはたまにできても、継続することはできませんでした。

今は「早く寝たい」と意識しているので、朝からきちんと行動したり、ブログを早く書いたり、食後の後片付けにすぐに取り掛かれたり、早くお風呂に入れたりします。
もちろん、気が緩むこともあるかもしれませんが、「早く寝る」ということを考えていれば、自然と行動が伴ってくると思います。

気付くのがめちゃめちゃ遅くて、本当にお恥ずかしいですが、これからも「早く寝る」を意識して、できない時は原因を突き詰めて、きちんとした生活を続けていきたいと思います!

↓睡眠を大事にするために、参考にしていきたいと思います!

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8 COMMENTS

sae

はじめまして。
saeと申します。
いつもれいさんのブログを読ませて頂いてます。
私も、健全な生活、食事、家計を目指して頑張ることにしました。
れいさんの影響大です。
睡眠が大事。ホントそうですよね。
これからも、楽しみにしています。

れい(ゼロワン日記。)

saeさん、初めまして、こんにちは!
いつもブログを読んでくださっている上、コメントもくださり、ありがとうございます!

健全な生活、食事、家計、どれも大切ですが、いざきちんとしようとすると、なかなか難しいでうすよね(^-^;)
私のブログでそう思ってくださったのは、すごく嬉しいです!

睡眠は本当に大事ですよね。
睡眠の良し悪しで1日が決まるというか。
私もまだまだですが、きちんとした生活ができるよう、お互いにがんばりましょう!
これからも、よろしくお願いします☆

RIEKO

「きちんとした生活」の私のキーポイントは、寝る前に翌日の服(下着も含めて)を用意しておいて、
起きたらすぐに着替えることです。
最近は寒くて、畳んで用意してある服がそりゃもう冷たいので、ストーブの前で、温風にかざしながら
着ています。

この行動のヒントは、小学校時代の自分の習慣を思い出したことがきっかけです。
あの頃は、親の目と義務教育が大きな要素として、規則的な生活ができていたと思いますが、
わたしは、前日の夜に次の日の時間割を揃えてランドセルに入れ、着ていく服をランドセルの上に
スタンバイさせてから、床についてました。
これをヒントに、翌日の服の準備をして寝るようになったら、朝の一連の行動がスムーズになりました。

以前は、起きたとしても、なかなか次の行動(朝食の準備)に移せず、
早く台所に行かなければとは思うものの、嫌だという気持ちが先行してしまう感じでした。
そんな、よく分からない心の葛藤が朝からあり、時間ばかりが経ち、慌てて仕事へ行くような感じでした。

れいさんは、『早く寝たい』と思えたこと、良かったですね!!

私は布団の中に入ってまで、携帯でネットサーフィンしてしまう癖を直したいです。
ブルーライトは寝る2時間前から見ないほうが、睡眠の質が高まるということを知っているにも
関わらず、やってしまいます。。。
どうにかせねば・・・・と考えているところです。

れい(ゼロワン日記。)

RIEKOさん、こんにちは!

なるほど、翌日の洋服を用意しておけば、朝の行動がスムーズになるかもしれませんね!
私は、最近は洋服が少なくなり、パターン化されているので、服に悩んだりすることはないので気にしていませんでしたが、確かに、朝起きてそのまま持っていける状態になっていたら、ラクになるかもしれないですね!
試してみようと思います^^
朝は寒いので、洋服を持ってリビングへ→カーペットをONにして、その上に服を置く→パジャマのまま朝ごはん→着替えるという順番なのですが、洋服を持たずにリビングへ行って、後から取りにき、温めるのも遅くなることがあるので、まとめておくことで動作がスムーズになりそうです!
良いアイデアをありがとうございます!

朝起きるのがイヤだという気持ち、すごくよくわかります。
私も目覚めてから布団の中でぬくぬくネットをしているのが好きなので、布団からなかなか出られません(-_-;)
朝きちんと行動しなくては!という思いでなんとか起きていますが、気が緩むと生活が戻ってしまいそうなので、もし、朝さっさと布団から出られる術があったら、また教えてもらえると嬉しいです!

ブルーライト、2時間前から見ない方がいいのですか!
あまりよくないのは知っていましたが、寝る直前に携帯をチェックしてから寝ていますし、布団に入る直前までパソコンをしていることもちょくちょくあるので…。
「睡眠を大事に」と意識し直さないといけないですね。
お互い、がんばりましょう♪

yoyo

れいさん、生活改善がんばってるみたいですね!
れいさんの生活改善の記事、とっても楽しみです。
れいさんがだらけた生活してる時の様子が
自分のダメダメ生活に通じるものがあって、
記事を見ながら「そうそう。」とうなずいて見ています。

今回の遅く起きた朝の過ごし方もまさしく一緒で
遅起きの日って、なかなか動く気にならず
そのままネット見たり、テレビ見ちゃって
更にダラダラしちゃうんですよね...。
パジャマを着替えないと動く気にならないのも
よ~くわかります。
だったら、早く着替えればいいのに!って分かってるんですけど
遅く起きた日って、それさえも億劫で...。
あれって不思議です。

私も早寝早起き生活にチャレンジ中ですが
それこそしばらく上手くいってたと思ってたら
またつまずいて...の繰り返しです(笑)
だから、れいさんがいろいろ試行錯誤してるの見てると
私もまたガンバロウ!って思えるし
いろんなヒントをもらってます。
夜型の人って、早寝することがなかなか難しいですよね...。

私もまだまだ試行錯誤中ですが
いつか早寝早起き生活がしっかり習慣化するように
がんばります!!
お互い頑張りましょうね~♪

P.S.れいさんは、自分のダメなところを見つめなおす時って
  ノートか何かに書き出してるんですか?
  それとも、頭の中で考えてるだけ??
  

れい(ゼロワン日記。)

yoyoさん、こんにちは!
生活改善の記事、楽しみと言ってもらえて嬉しいです!
みなさんきちんとした生活をされていて、生活改善の記事なんて、興味がないんじゃないかと思うこともあるので(^-^;)
そして、なんとかしようと試行錯誤しているのは私だけじゃないと思うと、安心感とがんばろうという気持ちになります^^

遅く起きた日って、不思議なくらい、きちんとできないですよね(^-^;)
こんまりさんもときめきチェックは朝早くやるといいと書いてありましたし、やはり、朝はがんばろうと思える、不思議な力があるのかもしれないですね!
そうすると、やはり朝きちんと生活することが大事だと思うので、早寝早起きをがんばるしかないですね(^-^;)

数日うまくいっていても、またダラダラしてしまいますよね(>_<) 私もさんざんそれで失敗しているので、最近(昨日・今日の話です 笑)、ダラダラしてしまった時や、なるべく続けられるようにするにはどうしたらいいか考え中です。 昨日気付いたのは、ダラダラしてしまって料理ができなかった時、そのダラダラを引きずらないことが大事だと気付きました! 今までは引きずって、夜も次の日もダラダラが続いていたのですが、料理ができなくても、そこから気持ちを切り替えて、冷凍食品などで夜ご飯を用意して、片づけて早く寝れば、次の日には影響しないことに気付きました! あとは、夫の休日に一緒にのんびりしてしまうこと。 休日にも、夫につられずに朝きちんと動けば、いつもよりメリハリのある生活が送れそうだと思っています。 と言っても、まだきちんとした生活を始めて5日目なので、まだまだどうなるかわかりませんが(^-^;) なかなか難しいことが多いですが、できる範囲できちんとできるよう、お互いにがんばりましょう! ちなみに、見つめ直す時は、頭の中で考えています。 私の場合は、ブログに書く記事を頭の中で考えていることが多く、記事を考えていたり、実際に書いていたり、コメントを読んで気付いたり、コメントの返信を考えている時に思いついたりします。 ここ数日は、反省点やこうした方がいいと思う点を、メモするようにしています。 うまくいったら、またご紹介しますね!

rin rin

はじめまして
コメントするのは初めてです。
よろしくお願いします。
ごちそうさん→あさイチコースは私と全くおんなじで
ドッキリしました。

私の場合
朝8時過ぎに子供が出かけてホッとする。
夕食を食べ終えてホッとする。
やっと自分の時間が来たと思ってしまう。

ホッとした直後動けなくなってしまうので
座る前に30分でも頑張ったら少し違うのではないかと思っているところです。

意志薄弱ですぐダメモードになっちゃうのですが
ブログを参考にさせて頂きながら頑張ってみます。

れい(ゼロワン日記。)

rin rinさん、初めまして、こんばんは!
コメントありがとうございます!

ごちそうさんを見てしまうと、そのままの流れであさイチを見てしまいますよね(^-^;)
家事をやらなきゃと思うのですが、一度のんびりとテレビを見てしまうと、もう少し、もう少しと思い、動き出すのが、本当に難しく感じますよね。

朝も夜もホッとするの、すごく気持ちがよくわかります!
私は子供はいませんが、夫が出掛けると、自分の好きにしていい!と思うと、家事ではなく、ネットをしたりしたくなっていました。
最近はやっと、やるべきことを先に終わらせた方が、結局は時間を有効に使えると気付いたので、なんとかがんばっていますが、まだ1週間ほどなので、気が緩まないように気を付けています(^-^;)
最近は、動き出しさえすれば、なんとかやりきることができるようになってきましたが、ここまで来るのにも、試行錯誤を繰り返してきました。
また、私に効果があったことなどをご紹介するので、生活を改善するよう、一緒にがんばりましょう!

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