「ゼロワン日記。」は「ゆるここ」になりました。よろしくおねがいします!

土日の過ごし方を意識して、生活を改善する

ソファの上でのんびり睡眠している猫

100日間、生活改善を意識し続けようと思い始めて今日で3日目。
今朝も無事に朝6時に目覚めることができました!
また、これまではせっかく目覚めても、ベッドの中で長時間スマホを触っていたのですが、生活改善を意識しているおかげか、ベッドからもすんなり脱出できています♪
慣れてきた頃が気が緩みやすいので、しっかり意識し続けていこうと思います(*^-^*)

さて、昨日は土曜日でした。
私は、土日に生活が乱れやすくなっていると感じています。

そもそも、休日ということで、朝なかなかベッドから出なくなります(スマホしつつゴロゴロ)。
夫と一緒にテレビを見てゴロゴロしてしまったり、夫がソファでのんびりしていると、後片付けなどを放置して、一緒にのんびりしてしまったり。
もちろん、掃除もしていません。
この土日の生活から月曜日になっても、やる気が起こらず、ダラダラ生活を続けてしまうパターンもあると感じています。
そこで、昨日は過ごし方を意識して、ダラダラしないように気をつけました!

土日の過ごし方で意識したこと

昨日意識したことは、
  「土日だから」と生活をだらけさせないこと
です。

意識したことは、これまでダラダラしてしまったことを、やらないように意識しただけです。

  • 朝、いつもと同じ時間に起きる
  • 朝、ベッドの中でゴロゴロしない(スマホに触らない)
  • 朝、身だしなみを整える
  • 食後の後片付けはすぐにやる

昨日意識したことは、このあたりです。
そのおかげで、最近、土日にブログを更新していませんでしたが、このブログを久しぶりに土曜日に更新することができましたし、食後の後片付けもすぐにとりかかり、スッキリした状態でのんびりできました!
「溜めない」を意識しているのも、良かったと思います。
夫と一緒に電王戦を見ていたので、掃除まではできませんでしたが、これまでの土日に比べると、とてもきちんと過ごすことができたと感じています(*^-^*)

習慣にするには、例外を設けないこと

これまで、生活改善をするために「習慣づけ」に取り組んできましたが、土日という「例外」を設けてしまっていたことが、思ったように習慣にならなかった原因ではないかと、今は思っています。
もちろん、休日は家族が家にいるので、平日と全く同じように過ごすことはできません。
家族とのんびり過ごす時間も、大切だと思います。
その上で、平日と同じように過ごせる部分は、同じように過ごさないと、習慣として身につかないと、やっと気付けました(^-^;)

朝目覚める時間、ベッドでダラダラせず、身支度して、テキパキ動く。
夫がソファでのんびりしていても、後片付けをすぐにやる。
もちろん、掃除もできるようにがんばる。

これらを意識し続けていくことで、習慣として身につき、意識しなくても自然にできるようになるのだと思います。
まだまだ、100日間習慣づけは始まったばかりですが、特に土日の過ごし方を意識して、きちんとした生活を身に付けていきたいと思います!

今日も、最後までゼロワン日記。を読んでくださり、ありがとうございました(*^-^*)

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2 COMMENTS

hanao

れいさん、こんにちは。
私は土日に限らずだらけちゃいそうになるので、いつもと変わりなくやるべきことを淡々とやってから、ゆっくりできたら嬉しいですよね。
ためないこと、準備すること、すぐやること、等々、日々の積み重ねで日常は回っていますから、滞らせたら大変です。私もれいさんの言葉に励まされていますよ!

体調をお気遣い頂き、ありがとうございます。
標準体重をかなりオーバーしているので、膝に痛みが出ています。
昨日から、食べたものを記録しています。
以前やって大変効果があり、自分に合っていると思うので、自己流なのですが頑張ろうと思います。

れい(ゼロワン日記。)

hanaoさん、こんにちは!
私も、土日は特にひどいですが、ちょっと気が緩むとすぐにだらけちゃいます(^-^;)
やるべきことをまずはやってからゆっくりする習慣になれば、気持ちもラクになりそうですよね♪
私もhanaoさんのコメントに励まされたり、新たな気づきがあったりしてます!
お互いに、良い影響を与えられる関係って、とっても素敵で嬉しいです(*^-^*)

膝の痛みはツライですね。
私は膝よりも、たまに腰が悪くなるので…。
自分に合ってる方法がイチバンですよね!
お互いに、健康になれるよう頑張りましょう♪

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