体を動かすと気持ちもスッキリ！〜運動の習慣づけ〜

昨日から「週休３日制」を始めて、生活にメリハリをつけてモチベーションを維持するようにしています。
週休３日制で生活にメリハリをつける〜モチベーションを維持するために〜

しかしその前の週まで、やる気が続かず、ダラダラした生活をしていました。
そんな時に感じたのは、

やっぱり、体を動かすと、気持ちもスッキリする！ということです(*^-^*)

体を動かすと、気持ちがスッキリ！

ダラダラ過ごして、なかなかモチベーションが上がらなかった先週。
夫が出張で居なかったという気持ちの寂しさもあり、外出しても、翌日にはやる気がないと感じ、モチベーションが上がらずに困っていました。

そんな時、１週間ぶりに自転車に乗ったら、気持ちが超スッキリヽ(=´▽`=)ﾉ

40kmロードバイクで走ってきました！先日のOCBC CYCLEを除くと、40kmの最速ペースでした✌️️じわじわ体力と筋肉ついてるようで嬉しい😆帰りの向かい風も、けっこうがんばれました😄 pic.twitter.com/vjjoj79Bya

— れい（ゼロワン日記。）@自転車 (@rei_katze) 2016年10月15日

以前は運動どころか、歩くことすら大嫌いだった私ですが、今では体を動かすと、気持ち良い〜(*´∀｀*)と思える様になりました！

家で１日中ダラダラしているよりも、自転車で走った後の方がモチベーションが上がり、身体が疲れていても、テキパキと動けます♪

「週休３日制」で運動の習慣づけ

今年の3月に自転車を始めて、5月からロードバイクに乗り始めました。
3〜5月はたくさん自転車に乗っていましたが、最近は週に1回ぐらいに頻度が下がってしまいました(-_-;)
自転車に乗ると気持ちがスッキリするとわかっていても、やる気がない時は、準備やシャワーが面倒だと感じてしまうことも。

そこで、週休３日制で、自転車に乗る日も決めてしまうことで、運動の習慣づけをしていこうと思いました！

これまで、自転車に乗る時は、

• 前日の夜に「明日自転車乗ろうかな」と考える
• 当日の朝、早起きができた時
• 当日の朝、雨が降っていない＆路面が濡れていない
• やる気が維持できている

という状態になったら、自転車に乗ることができました。
当日になってもやる気がないと、「やっぱり今日はいいや…」「明日にしよう」と思うことも。

このように、やる気に左右されないように、

自転車に乗る日は、休みの「水・土日」と決めてしまうことにしました！

水・土日に起きて、「雨が降っていない＆路面が濡れていなければ自転車に乗る！」と予め決めておけば、悩んだり、考える必要がないので、スッと動けるハズ。
また、日にちを決めておくと雨で乗れない時もありますが、１週間に3日もあれば、最低1日は乗れると思います。

考えたり判断することは、意思の力を使いますが、その工程を減らすことで、意思の力を自転車に乗ることに向けていければ、運動の習慣がもっと身につくのではないかと思っています(*^-^*)

ブログor自転車で悩まない

これまで、ブログも自転車も生活改善も、全てきちんとしたいと思っていました。
しかし、全部がんばろうと思うと、気力も体力も続きません。

週休３日制で、ブログを書く日、自転車に乗る日、と決めることで、エネルギーをそれぞれに集中していけると思います。

以前読んだ、『エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする』で、エネルギーを集中させることの大切さを学びました。

エネルギーを集中させることの大切さ『エッセンシャル思考』より

これまでの状態は、左側の状態で、まさに、ブログ・自転車・生活改善と、色々な方向にエネルギーが拡散してしまっていました。
これからは右側のように、ブログの日はブログにエネルギーを集中、自転車の日は自転車にエネルギーを集中させ、よりエネルギーを注いでいけると思います(*^-^*)

最後に

体を動かすことは、気持ちがとてもスッキリします。
しかしわかっていても、なかなか習慣にするのは難しいかもしれません。

今の私は、ブログと自転車の日をわけ、「自転車の日」を決めることで、習慣にして、気持ちもスッキリしてモチベーションを維持していきたいと思います(*´∀｀*)

運動で心がスッキリ！自転車始めて前向き♪

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

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